Антицеллюлитная программа miha bodytec

EMS Тренировки на аппарате miha bodytec cпособствуют эффективному снижению веса и избавляют от избыточной жировой ткани на длительный срок. В результате снижения веса и избавления от жира у тренирующихся наблюдается уменьшение объема тела. У женщин прежде всего в проблемных зонах: на талии и бедрах. При этом отмечается подтянутость груди и рук.

Здоровая спина благодаря EMS

Использование тренажера miha bodytec позволяет уже после первых тренировок избавиться от болей в спине, что подтверждают многочисленные научные исследования немецких специалистов.

Мышечный рельеф на аппарате miha boditec

При помощи тренинга на аппарате miha boditec происходит поразительно быстрое увеличение мышечной массы. Увеличение объема груди, рук и ног становится очевидным уже после нескольких тренировок, делая мужскую фигуру более рельефной и эстетически привлекательной. У женщин эти изменения вследствии другого гормонального состава выражаются в заметном улучшении фигуры через подтянутость мышечного корсета и уменьшения жировых слоев.

Увеличение эффективности тренировок

Ключевое решение задачи кроется в мышечном потенциале спортсмена. Поэтому главное для достижения наилучшего результата - оптимизация тренировки мышц спортсмена. Через увеличение силы, выносливости, скорости и координации атлеты могут много лучше выполнять свою спортивную задачу. С профессиональным электромиостимулятором miha bodytec возможно максимально увеличить эффективность тренировок.

Электромиостимуляция

Благодаря электростатическому полю, окутывающему все тело во время процедуры электромиостимуляции и воздействующему на двадцать групп мышц одновременно , позволяют мышечным волокнам совершать работу даже лежа, в состоянии полного покоя. В результате вы отдыхаете, а ваше тело ощущает такой же эффект, как от 30 минут занятий гимнастикой, и худеет.

01234

ЭЛЕКТРОМЫШЕЧНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ВСЕЙ МУСКУЛАТУРЫ ТЕЛА – ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ.

Цель исследования

Целью этого исследования являлось определение воздействия ЭМС-тренинга на недержание мочи.

Методика

У 49 лиц с жалобами на боли в спине с помощью анкет, заполнявшихся до начала и по окончании исследования (Гауденц, 1977 г.), определяли наличие, вид и интенсивность жалоб на недержание мочи. У 17 опрошенных средним возрастом 47 лет выявилось недержание мочи, чаще всего в лёгкой до средней тяжести.

Было проведено 10 занятий по ЭМС-тренингу, по 2 раза в неделю, каждое занятие по 45 минут со следующими параметрами тренинга: продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 2 сек., частота 80 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек.

Все занятия проводились руководителями исследования. При этом за 10-15-минутным периодом привыкания для установки индивидуальной силы тока следовал примерно 25-минутный тренинг в разных статических позициях для упражнений. Тренировка завершалась пятиминутной программой расслабления с продолжительностью импульса 1 сек., импульсной паузой 1 сек., частотой 100 Гц, временем подъёма 0 сек. и шириной импульса 150 мсек.

Результаты

У 64,7% лиц с этим недугом достигнуто улучшение. 23,5% - избавились от болезни, у 24,4% - состояние улучшилось, 35,9% - не отметили никаких изменений. Эти результаты примерно соответствуют сообщениям об улучшениях, полученных при лечении недержания с помощью специальных методов локальной ЭМС-терапии. (ср. Эриксен, 1987; Себастио, 2000; Салинас Касадо 1990; Майер, 2001)

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела очень эффективен. При этом достигаются одновременно терапевтические цели, такие как улучшение положения с недержанием мочи, снижение болей в спине, и превентивные цели, такие как наращивание мышц, формирование тела, улучшение настроения, витальности, стабильности тела и общей работоспособности.

ЭЛЕКТРОМЫШЕЧНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ВСЕЙ МУСКУЛАТУРЫ ТЕЛА – ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ.

ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ ВСЕГО ТЕЛА (ЭМС-ТРЕНИНГ) ПРОТИВ БОЛЕЙ В СПИНЕ.

Цель исследования

Целью этого исследования являлось определение воздействия комплексного ЭМС- тренинга на боли в спине.

Методика

49 служащих Университета Байрейт с болями в спине, 31 женщина, 18 мужчин со средним возрасто 47 лет добровольно участвовали в этом исследовании. Частота и интенсивность болей в спине, а также общее состояние, настроение, подвижность, стабильность тела и форма определялись с помощью анкет, которые заполнялись в начале и по окончании исследования.

Было проведено 10 тренировок ЭМС-тренинга, по 2 раза в неделю продолжительностью по 45 минут со следующими параметрами:
продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 2 сек., частота 80 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек.
Все тренировки проводились руководителями исследования. При этом за 10-15-минутным периодом привыкания для установки индивидуальной силы тока следовал 25-минутный тренинг в разных статических позициях для упражнений. Тренировка завершаласьпятиминутной программой расслабления с продолжительностью импульса 1 сек., паузой 1 сек., частотой 100 Гц, временем подъёма 0 сек. и шириной импульса 150 мсек

Результаты

Уменьшение болей в спине отметили 88,7% лиц, находившихся под наблюдением, причем у 38,8% наступило сильное уменьшение. У 41,9% получилось легкое улучшение болевого статуса. В период тренинга также заметно сократились частота и интенсивность болей.

Кроме того ЭМС-тренинг привёл к следующим общим результатам: 61, 4% лиц отметили улучшение своего общего состояния болей, у 75,5% улучшилось настроение, 69,4% отметили возросшую витальность, 57,1% мужчин и 85,7% женщин почувствовали улучшение стабильности тела, 50% наблюдаемых установили положительные эффекты в формировании фигуры и 75,5% чувствовали себя после тренинга отдохнувшими.

ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ ВСЕГО ТЕЛА (ЭМС-ТРЕНИНГ) ПРОТИВ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела очень эффективно борется с такой народной болезнью – болями в спине. Ток, по–видимому, захватывает также глубоко расположенные мышцы, до которых лишь с трудом удается добраться обычными методами лечения. Специальный ЭМС-тренинг всего тела является очень эффективным универсальным тренингом, экономным по времени, который дает большие положительные результаты в улучшении здоровья. При этом достигаются как терапевтические, так и превентивные меры.

ВЛИЯНИЕ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ ВСЕГО ТЕЛА (ЭМС-ТРЕНИНГ) НА ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЛЮДЕЙ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ.

Цель исследования

Целью этого исследования являлось определение воздействия и эффективности комплексного ЭМС-тренинга на общее состояние пожилых людей.

Методика

30 женщин, 28 мужчин (средний возраст 69,4 лет) добровольно участвовали в этом исследовании.

Было проведен курс тренировок ЭМС-тренинга, продолжительностью 14 недель. Пожилые люди тренировались 2 раза в неделю по 30 минут со следующими параметрами: продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 2 сек., частота 80 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек.

Результаты

ЭМС-тренинг привёл к следующим результатам:
У всех участников программы были отмечены изменения массы жира в теле (уменьшение на -1350-876 гр.) при размере эффективности (ES; d’=1,33)
У всех наблюдалось улучшение показателей максимальной и взрывной силы.
87, 4% лиц отметили улучшение своего общего состояния.
У 79,5% улучшилось настроение.
59,7% мужчин и 87,5% женщин почувствовали улучшение стабильности тела.
89% участникам понравился данный вид тренинга, они нашли такую тренировку для себя оптимальной.
Отрицательного влияния ЭМС-тренинга на сердечные факторы риска у участников выявлено не было.

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела является очень эффективным универсальным тренингом также и для людей пожилого возраста.

Экономный по времени тренинг, дающий возмозность, как пассивной так и активной тренировки хорошо подходит для данной сегментной группы и дает большие положительные результаты в улучшении общего состояния.

ВЛИЯНИЕ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ ВСЕГО ТЕЛА (ЭМС-ТРЕНИНГ) НА ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЛЮДЕЙ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА ПРИ ПОМОЩИ ЭЛЕКТРИЧЕСТВА. СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.

Спорт в качестве терапии – с этим высказыванием связано осознание доказательной спортивной терапии, индивидуально подобранной и предписанной врачем, под наблюдением которого проводится терапевтический процесс.

 

Утверждение о том, способствуют ли умеренные упражнения на выносливость в рамках вторичной профилактики улучшению прогнозов хронической сердечной недостаточности было признано действительным. Однако на основе многолетнего опыта можно утверждать, что лишь немногим, в основном молодым пациентам доступна длительная спортивная сопровождающая терапия. Наши опыты с электромиостимуляцией при лечении больных сердечной недостаточностью показали неожиданный потенциал при восстановлении нейрогуморальных, инфламотроических и скелетно-мышечных симптомов болезни в рамках системного заболевания «Хроническая сердечная недостаточноть».

 

В профилактической медицине были обнаружены первые эпидемиологические признаки кардиопротективного эффекта1 посредством спорта с мета-анализом2, в котором физическая активность коррелирует со смерностью.

 

При сравнении со среднестатистическим населением снижение смертности в 30-40% было обнаружено у людей, занимающихся спортом с расходом более 1.000 калл в неделю.

 

Исходя из результатов этих исследований врачи рекомендуют каждый день активно заниматься спортом в течение 30-45 минут. Интенсивность нагрузки не должна превышать 70% максимального числа сердечных сокращений в зависимости от возраста.

Наша рабочая гипотеза основана на следующих рассуждениях:
При занятиях динамическими видами спорта (бег, езда на велосипеде и т.д.) у пациентов с сердечной недостаточностью (или пациентов, страдающиех сердечно-сосудистыми заболеваниями) был обнаружен резкий подъем числа сердечых сокращений, в связи с которым тренировки должны были систематически прерываться, а необходимый для продуктивной тренировки уровень нагрузки не был достигнут.

Благодаря электромиостимуляции активируются основные группы мышц пациента, не влияя при этом на другие факторы, связанные с его диагнозом. Таким образом с помощью миостимуляции представляется возможным достичь необходимый уровень тренировки, который позволит пациенту извлечь максимальную пользу от активного метаболизма3 и мышечной деятельности.

 ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА ПРИ ПОМОЩИ ЭЛЕКТРИЧЕСТВА. СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ.

Методы

 

В рамках исследований (Ethikvotum Reg.-Nr. 27/ 2008, Universitat Bochum) была проведена программа тренировок (миостимуляция всего тела) с пациентами, страдающими от сердечной недостаточности. В качестве аппарата для тренировок был использован электромиостимулятор miha bodytec.

 

Тренировки проводились на протяжении шести месяцев. По истечении трех и шести месяцев были были проведены спироэргометрические (кардио-респираторные) тесты, тесты крови (в частности и анализ крови на фермент креатинкиназа), ультразвуковые исследования сердца и другие функциональные исследования.

 

В дальнейшем до и после тренировки измерялось кровяное давление каждого пациента а также содержание сахара в крови.

 

Результаты

 

Во время тренировок с миостимулятором был зафиксирован значительный подъем уровня потребления кислорода на анаэробном пороге4 (VO2 at). В начале тренировочного цикла уровень VO2 составлял 19,39 (±5,3) мл/кг, а к концу тренировок уровень VO2 поднялся до 24,25 (±6,3) мл/кг (р<0,05). Эти показатели указывает на повышение уровня VO2 на 125,4% в сравнении с первоначальными данными. На пике наблюдался подъем уровня VO2 на 96%. При этом частота сердечных сокращений в минуту практически не менялась на протяжении всего цикла тренировок (74,4 в минуту до тренировки;  75,6 - после), в то время как при измерении артериального давления были зафиксированы значительные изменения. Анаэробный порог определяется как уровень физической нагрузки, выше которого аэробный метаболизм не способен полностью удовлетворить энергетические запросы организма; возникает анаэробный метаболизм. При величинах VO2 ниже анаэробного порога физическая нагрузка может выполняться продолжительное время; выше анаэробного порога ее выполнение ограничивается рядом факторов.

 

Так в начале тренировки кровяное давление одного из пациентов достигало 127,17/75,11 mm Hg, а в конце – 123,57/71,57 mm Hg (pSyst<0,05; pDiast<0,001).
В дальнейшем посредством 20-минутной тренировки был сокращен уровень сахара в крови на 23% (до тренировки ? 191,9 (±31,0) mg/dl; после тренировки – 156,8 (±38,14) mg/dl ).

 

За все время проведения тренировок объем мышечной массы увеличился на 5% за счет сокращения уровня жира в организме. Безжировая тощая масса тела (FFM%) возрасла от 57,2% (±9,1) до 60,0 (± 10,2)  (измерения производились при помощи электронных весов с анализатором жира "Body composite analyser", Tanita).

 

Для того, чтобы измерить интенсивность индивидуальных тренировок до начала занятий и 24 часа после них проводился анализ креатинкиназы5 (CK).
При этом подъем уровня креатинкиназы в среднем составил 250 U/l.

 

У 73% пациентов, которые учавствовали в программе, уже через несколько дней исчезли боли в спине. В заключительном опросе 82% пацентов указали, что не только их выносливость значительно возрасла, но и качество жизни улучшилось. Кроме того, появилось ощущение телесного комфорта, а с ним и хорошее настроение.

 

Креатинкиназа (Creatine Kinase) - фермент, участвующий в метаболическом разложении креатина до креатинина.

 

Дискуссия

 

Результаты тренировок превзошли все ожидания. Увеличение анаэробных способностей уже после трех/шести месяцев тренировок на 96% ранее не было зафиксировано ни в первичной, ни во вторичной реабилитации.
Кроме того, уровень максимального потребления кислорода вырос на 24,6%, что также является новым рекордом в области работы с больными, у которых была диагностицирована сердечная недостаточность.

 

Среди распространенных аэробных программ в рамках вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний было засвидетельствовано повышение результатов на 12-15% (VO2, макс.).

 

Подъем уровня креатинкиназы, в особенности в начале занятий, подчеркивает особую значимость EMS-тренировок. В отдельных случаях показатели креатинкиназы у пациентов достигал уровня, который лишь иногда встречается у спортсменов в момент максимальной нагрузки. Таким образом, во время условной и индивидуальной физической нагрузки с помошью миостимулятора достигается результат, соответствующий максимальным нагрузкам здорового спортсмена.

 

Эти наблюдения повлекли за собой адаптивную разработку интенсивности тренировок под непрерывным контролем энзимологических6 параметров.
По-видимому, воздействие раздражителя приводит к временному снижению числа многочисленных миофибрилл7 с их последующим ресинтезом8 из активной мышечной массы. Этот факт был доказан с помощью измерения импеданса9.

 

Неожиданным результатом явилось относительное постоянство числа сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировок. При данной интенсивности физических нагрузок ожидался значительный подъем ЧСС, который соответствовал бы объему, силе и колличеству одновременно возбужденных концевых пластинок мышечных волокон. Однако процент ЧСС оказался неожиданно низким. Кроме того, стабильность ЧСС чрезвычайно способствовала интенсивности проводимых с пациентами тренировок.

 

Нормализация кровяного давления, а прежде всего диастолического10, в данном случае очень значима. Этот факт объясняется уменьшением сопротивления в системном кровообращении (раскрытие мышечных капилляров под влиянием миостимулятора) а также улучшенной эндотелиальной функцией11.

 

Подведение итогов

 

В ходе научного эксперимента впервые было изучено действие электромиостимулятора на организм человека с диагнозом сердечная недостаточность.

 

В процессе тренировок было зафиксировано увеличение потребления кислорода (96%) на анэробном пороге: VO2 at 19,39 (±5,3) мл/кг до начала тренировок;
VO2 at 24,25 (±6,34) мл/кг по окончанию тренировочного цикла, р<0,05.
Диастолическое давление12 значительно понизилось: pSyst<0,05; pDiast<0,001, процент роста мышечной массы составил около 14% при учете постоянного веса. Методика тренировок была одобрена пациентами на 100%.

                                         

Все пациенты, которые принимали участие в научном экмперименте, отметили значительный подъем жизненной энергии в связи с улучшенным физическим состоянием.

 


1 Кардиопротективный эффект является следствием влияния на биосинтез ПГ и стимуляции образования оксида азота (NO) в эндотелии.

2 Мета-анализ - статистический метод, который позволяет объединять результаты ряда исследований и определять, не выявляются ли в них важные тенденции. Процедура позволяет работать с большим числом исследований, часто противоречивых, выполненных разными авторами по определенной проблеме. Мета-анализ позволяет статистически оценивать вероятность значимых эффектов.

3 Метаболизм, обмен веществ — полный процесс превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом.

4 Анаэробный порог определяется как уровень физической нагрузки, выше которого аэробный метаболизм не способен полностью удовлетворить энергетические запросы организма; возникает анаэробный метаболизм. При величинах VO2 ниже анаэробного порога физическая нагрузка может выполняться продолжительное время; выше анаэробного порога ее выполнение ограничивается рядом факторов.

5 Креатинкиназа (Creatine Kinase) - фермент, участвующий в метаболическом разложении креатина до креатинина.

6 Энзимология - раздел биохимии, изучающий ферменты и катализируемые ими реакции.

7 Миофибриллы - органеллы клеток поперечнополосатых мышц, обеспечивающие их сокращение.

8 Ресинтез - процесс обратного восстановления исходного сложного химического соединения из «осколков», образовавшихся при его распаде или метаболизме.

9 Метод биоэлектрического импеданса (BIA) позволяет определить количество жировой ткани, сравнивая различия электрического сопротивления (импеданса) при прохождении очень малого тока через тело человека. В основе метода лежит тот факт, что жировая  и мышечная ткани имеют разную электропроводность.

10 Минимальное давление в артериях.

11 Баланс физиологических механизмов и биологических веществ, которые в норме обеспечивают гомеостаз и тонус сосудов.

12 Диастолическое давление характеризует минимальную силу воздействия крови на стенку сосуда в момент расслабления сердечной мышцы.

ПРИМЕНЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ В КАЧЕСТВЕ ТРЕНИНГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА В ФИТНЕСС-СТУДИИ - ИССЛЕДОВАНИЕ ПО НЕСКОЛЬКИМ ЦЕНТРАМ.

Цель исследования

Цель этой работы была – выяснить, возможно, ли в условиях полевого опыта получить в результате ЭМС-тренинга всего тела обнаружить положительные изменения в отношении силы, антропометрии, ощущений тела, настроения, общих показателей здоровья, болей в спине и недержания.

Методика

ПРИМЕНЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИя,  ТРЕНИНГ,  ФИТНЕСС-СТУДИя,134 добровольца (102 женщины и 32 мужчины) со средним возрастом 42,5 лет в четырёх различных фитнесс-центрах опрашивали до начала и по окончании шестинедельного периода тренировок, тестировали и сравнивали с контрольной группой (10 человек). В заключение проводилось сравнение с учётом пола и возраста. Также до начала и после периода тренинга у каждого определяли максимальное усилие, выносливость, вес тела, долю жировых отложений объём тела. Частоту и интенсивность болей в спине, жалобы на недержание, а также общее состояние здоровья, настроение, витальность, стабильность тела и формы тела определяли с помощью анкетирования, которое проводилось перед началом тренинга и после его окончания.

Проведено 12 занятий, занятия продолжительностью по 45 минут проводились дважды в неделю со следующими параметрами: продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 4 сек., частота 85 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек. Все занятия проводились подготовленным персоналом. При этом за 10-15-минутным периодом привыкания для установки индивидуальной силы тока следовал 25-минутный тренинг в разных статических позициях для упражнений. Тренировка завершалась пятиминутной программой расслабления с продолжительностью импульса 1 сек., паузой 1 сек., частотой 100 Гц, временем подъёма 0 сек. и шириной импульса 150 мсек.

Результаты

Уменьшение болей в спине отметили 82,3% участников, у 29,9% они исчезли полностью. До тренинга 40,3% участников жаловались на хронические боли, после тренинга – только 9,3% . Наибольшее улучшение наблюдалось в первые недели. Улучшение состояния отмечалось у 75,8% женщин, 33,3% из них вообще избавились от недуга. Количество страдающих этим недугом значительно снизилось (примерно на 50%). Группа, участвовавшая в тренинге, увеличила свое максимальное усилие на 12,2%, выносливость возросла на 69,3%. Женщины улучшили свои показатели силы несколько лучше мужчин (13,6% по сравнению с 7,3% у мужчин). Сравнение выносливости не выявило различий для разных полов. Разницы в зависимости от возрастной или весовой группы также не обнаружилось. 18 участников прекратили тренинг досрочно (отсеялись).
В контрольной группе никаких изменений не установлено.

Вес и BMI остались примерно одинаковыми, относительная доля жиров уменьшилась в группе тренинга на 1,4%, в контрольной группе этот показатель наоборот повысился на 6,7%. Более молодые участники тренинга сбросили больше веса (на 2,6%меньше доли жиров), чем люди постарше. Изменений, обусловленных полом или весом, не отмечено.

Группа тренинга смогла заметно снизить свои объёмы. Объём тела снизился значительно у женщин на груди (-0,7 см), на бёдрах (-0,4 см), талии (-1,4 см) и боках (-1,1 см), но не на плечах. У мужчин замерили уменьшение объёмов на талии (-1,1 см) и прирост на плечах (1,5 см), груди (1,2 см) и бёдрах (0,3 см). Контрольная группа не показала каких-либо улучшений, а на талии и бёдрах даже слегка прибавила.

ЭМС-тренинг привёл, кроме того, к следующим общим результатам: ощущение собственного тела улучшилось у 83,0% участников в отношении напряжённости состояния, 89,1% почувствовали себя более стабильно и 83,8% ощутили улучшение работоспособности. 86,8% отметили субъективные положительные изменения фигуры. Неприятные ощущения, такие как тошнота или лёгкие боли были во время тренинга отмечены у 13,4% участников, 9,7% получили отрицательный опыт (утомление, ощущение холода, скуку, страх), более двух третей сообщили о положительных ощущениях. 90% участников восприняли тренинг положительно. 81,4% чувствовали себя после тренинга более активными, 65,2% находились в лучшем настроении и 31,8% чувствовали себя спокойнее; 40,3% стали менее раздражительными, 47,3% - менее напряженными, 42,6% менее подавленными и 48,7% ощутили в себе больше энергии. Субъективное улучшение выносливости отметили 71,3%, лучшую подвижность указали 64,4%, больше мышечной силы - 88,4%, 79,0% отметили повышение витальности и 49,6% чувствовали себя после тренинга более расслаблено (после снятия напряжения).

Различные интенсивности нагрузок действовали следующим образом: высокая интенсивность 38,9% пациентов с болями в спине полностью избавила от болей, низкая интенсивность подействовала только на 18,6% пациентов. У пациентов с недержанием высокая интенсивность на электроде, приложенном к ягодицам, дала заметно лучшие результаты: у 93,3% (против 66,6%) жалобы сократились, 46,7% вновь обрели полный контроль над функционированием мочевого пузыря (против 22,2%). Кроме того, высокая интенсивность в большей мере способствовала ощущению стабильности тела. Удалось установить следующие негативные последствия высокой интенсивности: более высокая усталость мышц, снижение энергичности и субъективная меньшая подвижность.

ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ В КАЧЕСТВЕ ТРЕНИНГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА В ФИТНЕСС-СТУДИИ - ИССЛЕДОВАНИЕ ПО НЕСКОЛЬКИМ ЦЕНТРАМ.Обсуждение

ЭМС-тренинг вызвал очень высокое снижение болей в спине (88,7%), причем заметно уменьшилась не только частота болей, но и их интенсивность. В случаях недержания отмечены сходные улучшения (75,8%).

ЭМС-тренинг всего тела привёл к заметному приросту силы, который соответствует результатам, полученным при обычном силовом тренинге, или даже превосходит их. (12 против 10% по максимальному мышечному усилию, 69 против 60% по силовой выносливости при перетягивании груза). Гипертрофические эффекты у мужчин или же уменьшение объёмов у женщин подчёркивают положительное влияние на формирование фигуры. Проблемные женские зоны – талия и бёдра – претерпели наибольшие изменения, у мужчин, прежде всего, увеличились плечи и грудь при одновременном уменьшении талии.

Субъективно ощущаемые положительные изменения общего состояния болезни, настроения, разрядки, витальности, стабильности тела и фигуры подчёркивают комплексное воздействие этой формы тренинга. Одобрение со стороны участников свидетельствует об удавшемся претворении этой концепции тренинга в жизнь.

Выбранная продолжительность тренировки – 45 минут – представляется слишком большой. В последующих исследованиях с тренером по ЭМС остановились на значительно более коротком времени тренинга всего по 20-25 минут, не обнаружив потери положительных эффектов. Думается, что для достижения оптимальных результатов достаточно будет продолжительности в 15-20 минут при средней до высокой интенсивности тренировки.

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела является убедительным методом для сокращения таких широко распространённых болезней, как боли в спине и недержание. Увеличение силы соответствует результатам обычных тренировок и даже частично превышает их. Аспекты формирования фигуры и улучшения настроения подходят как женщинам, так и мужчинам всех возрастных групп. Таким образом, ЭМС-тренинг всего тела является эффективной формой тренинга, которая пригодна для применения в широком спектре целевых групп.