Антицеллюлитная программа miha bodytec

EMS Тренировки на аппарате miha bodytec cпособствуют эффективному снижению веса и избавляют от избыточной жировой ткани на длительный срок. В результате снижения веса и избавления от жира у тренирующихся наблюдается уменьшение объема тела. У женщин прежде всего в проблемных зонах: на талии и бедрах. При этом отмечается подтянутость груди и рук.

Здоровая спина благодаря EMS

Использование тренажера miha bodytec позволяет уже после первых тренировок избавиться от болей в спине, что подтверждают многочисленные научные исследования немецких специалистов.

Мышечный рельеф на аппарате miha boditec

При помощи тренинга на аппарате miha boditec происходит поразительно быстрое увеличение мышечной массы. Увеличение объема груди, рук и ног становится очевидным уже после нескольких тренировок, делая мужскую фигуру более рельефной и эстетически привлекательной. У женщин эти изменения вследствии другого гормонального состава выражаются в заметном улучшении фигуры через подтянутость мышечного корсета и уменьшения жировых слоев.

Увеличение эффективности тренировок

Ключевое решение задачи кроется в мышечном потенциале спортсмена. Поэтому главное для достижения наилучшего результата - оптимизация тренировки мышц спортсмена. Через увеличение силы, выносливости, скорости и координации атлеты могут много лучше выполнять свою спортивную задачу. С профессиональным электромиостимулятором miha bodytec возможно максимально увеличить эффективность тренировок.

Электромиостимуляция

Благодаря электростатическому полю, окутывающему все тело во время процедуры электромиостимуляции и воздействующему на двадцать групп мышц одновременно , позволяют мышечным волокнам совершать работу даже лежа, в состоянии полного покоя. В результате вы отдыхаете, а ваше тело ощущает такой же эффект, как от 30 минут занятий гимнастикой, и худеет.

01234

Ароматерапия для снижения веса

Нюхаем и худеем! Ароматерапия для снижения веса.

Женщина перестанет быть женщиной, если на таком непростом пути обретения идеальной фигуры она не попытается сделать себе «подарок» - худеть, получая удовольствие! И правильно, не всё же время напрягаться в спортзале и ущемлять себя в любимых лакомствах. Можно, наконец, расслабиться, и, вдыхая приятные ароматы, худеть, практически без усилий! По поводу «без усилий», я, конечно, пошутила, с помощью одной только ароматерапии сбросить десяток килограмм вряд ли удастся, но вот приятным и полезным подспорьем в достижении цели «вкусные» запахи, безусловно, станут!

ароматерапия для похуденияЭфирные масла человечество использует с незапамятных времён: практически во всех религиях во время проведения обрядов и таинств, в медицине для лечения и профилактики различных заболеваний, в косметике и парфюмерии… А в современном мире, благодаря научным исследованиям влияния на человека эфирных масел, их стали использовать даже в супермаркетах для увеличения продаж (апельсиновое, например, распыляют в час пик, чтобы покупательский поток двигался быстрее, а лавандовое – в часы «затишья», чтобы человек медленнее ходил мимо полок с товаром и брал всё подряд, даже ненужное…), в офисах для увеличения работоспособности, обрабатывают детские игрушки, чтобы успокоить малыша и улучшить его сон… Поэтому немудрено, что ароматерапия стала вспомогательным оружием в борьбе за тело своей мечты.

Запахи — это определенная субстанция, которая может оказывать колоссальное воздействие навесь организм. Когда мы вдыхаем ароматы или втираем масла в кожу, то эфир через капилляры попадает в кровь и таким образом происходит процесс воздействия на весь человеческий организм. Аромомасла оказывают уникальное воздействие и на эмоционально — психологическое состояние человека. Они могут успокаивать нас, снимать стресс, бодрить, возбуждать и поднимать настроение. С помощью ароматов, мы подталкиваем себя на самолечение, включая тем самым безграничные возможности нашего организма.

Мне кажется, нет на свете женщин, которые не любят тот или иной аромат.

Эфирные масла – средства, действительно, волшебные, но ими нужно пользоваться правильно. Это не просто вытяжки из растений, это словно их души.

Любой сеанс ароматерапии – это ритуал и магический обряд. Попробуйте посетить хотя бы один уважающий себя SPA-салон. Вы не увидите там грустных сотрудников или нервных администраторов. Там сама атмосфера располагают к отдыху, тишине и уюту. Устроить небольшой spa-салон вы можете и дома. Купить эфирные масла можно в аптеке, ну а выделить для ухода за собой хотя бы полчаса в день не такая уж и непосильная задача.

При этом ароматы можно использовать не только для ингаляций в аромалампе, но и для массажа, для ванн, и даже принимать внутрь!

Но для начала нужно чётко знать механизм действия того или иного масла, чтобы извлечь из него максимальную пользу.

Чаще всего для снижения веса используют масла, обладающие свойствами нормализации обменных процессов и дренажными свойствами.

И первым в списке таких масел идёт можжевеловое. Его можно даже принимать внутрь, капнув на кусочек хлеба или в стакан воды 2-3 капли. Результатом будет не только избавление от лишней жидкости, но и очищение от токсичных отложений, накопившихся в организме, что даст дополнительный эффект по снижению веса.

Можно приготовить себе ароматную смесь для ванны: 13 капель кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл масла жожоба. Данную смесь ароматерапия рекомендует использовать в качестве массажного масла, втирая ее в кожу и одновременно производя массаж. В ванну же достаточно 4-6 капель. Кроме того, если вы хотите усилить очистительный эффект, смешайте несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской или пищевой соли, которую бросьте в ванную. Соль растворится и вытянет из организма излишки воды.

Ароматерапия помогает не только избавиться от чувства голода, но и похудеть. Известно, что эфирные масла мяты, лимона и пачули помогают улучшить обмен веществ. Масла розы, иланг-иланга, розмарина улучшают работу кишечника, желудка, печени, выводят токсины. Кардамон, грейпфрут, кипарис, герань выводят из организма лишнюю жидкость.

Многие люди, когда находятся в нервном напряжении, пытаются избавиться от него с помощью еды. Ароматические масла действуют на организм успокаивающе, и чувство голода пропадает. Кроме того, эфирные масла помогают нормализовать обмен веществ, избавиться от обвисшей кожи, растяжек, целлюлита.

Прекрасным средством для похудения является масло апельсина сладкого. Это эфирное масловоздействует на все рецепторы, проникает в кровь и контролирует процесс обмена веществ, улучшает функциональность работы желудка и кишечника, а также регулирует жировой обмен. Применяют его также, втирая в кожу при массаже, добавляя его в ванны, капая в крем, который затем втирается в кожу. Дозировка такова: 6-10 капель масла на 10 граммов основы для массажа (массажного масла или крема) или 3-5 капель на ванну. Апельсиновое масло является отличным средством для похудения, а также и для избавления от целлюлита.

Масло корицы оказывает практическое эмоциональное воздействие. Оно расслабляет и притупляет чувство голода. Если вы не можете перед сном удержаться от вкусного, но обильного приема пищи, то погрузитесь в ванну, добавив предварительно туда 5-7 капель этого эфирного масла. После чего, Вы выйдете из ванной комнаты расслабленной и с полным отсутствием аппетита, лишь с желанием лечь в постель и продлить ощущение спокойствия и желания отдыха.

эфирные масла для снижения весаСледует отметить, что перечисленные масла не просто снижают вес, а способствуют качественному похудению. Ведь у стольких женщин после снижения веса остаются растяжки, складки кожи и целлюлит. Ароматерапия позволяет похудеть качественно, придает коже и мускулатуре тонус, что препятствует возникновению косметических дефектов после похудения.

Помимо непосредственно применения эфирных масел на кожу, ароматерапевты при похудении рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Рекомендованные запахи - мята, ваниль, зеленое яблоко, корица. Вот только с ванилью стоит быть осторожной – у некоторых она, наоборот, вызывает воспоминания о бабушкиных пирогах, а с ними – повышение аппетита! Можно использовать аромалампу, а можно просто вдыхать масла. Делается это просто - зажимаете одну ноздрю и делаете сильный вдох второй, потом наоборот. Это особенно полезно людям, которые страдают от психологического голода, то есть тем, чей аппетит может быстро проснуться от красивого пирожного на прилавке. Захотели пирожное - сразу вдыхаете эфиры масла. Те же, кому важно не переедать, могут пользоваться этим способом непосредственно перед едой, делая каждой ноздрей 3-4 вдоха. А имеется возможность поступить проще. Если взять щепотку перечной мяты, скромный ломтик зеленого яблока, ванили, корицы, кусочек банана и все это подогреть на растительном масле, то, вдыхая пары при первом ощущении голода, можно без труда заметно уменьшить свой аппетит.

Аромотерапия для похудения — это великолепный метод, помогающий не только избавиться от излишков жира, но и существенно подправить свое здоровье. А, кроме того, заинтересовавшись такой интересной и увлекательной темой, как аромотерапия, Вы откроете для себя удивительный и прекрасный мир ароматов, который увлечет за собой и подарит массу новых, волнующих ощущений.

Ещё несколько рецептов для домашнего СПА-салона.

Ванны для похудения и подтяжки кожи:

1. - 3 капли масла лемонграсса,

- 4 капли масла розмарина,

- 2 капли масла фенхеля,

- половина стакана морской соли.

Добавьте масла в соль и растворите её в воде. Примите ванну, представляя себя стройной,счастливой и красивой. После ванны желательно не ополаскиваться под душем.

2. К небольшому количеству масла-основы (жожоба, авокадо, оливы) добавить по 5 капель иланг-иланга и пачули. Такие ванны нужно делать через день, желательно курсом в 10-15 процедур.

3. Масло бергамота помогает сдерживать аппетит и устраняет беспокойство. Лучше всего использовать бергамот в сочетании с лавандой и розовой геранью. Добавьте по 3 капли каждого масла в свою ванну и понежьтесь в ней около 15 минут.

Ванны с лимфодренажной смесью:

1. - 3 капли масла герани

- 2 капли масла иссопа

- 3 капли масла лемонграсс

- 2 капли масла моркови

- 2 капли масла нероли

- четверть стакана яблочного уксуса.

Растворите все масла в яблочном уксусе и добавьте его в ванну. Делать её можно раз в неделю. Всего через пару месяцев регулярного принятия таких ванн, вы заметите, что кожа разгладилась, исчезли мешки под глазами, а лишние килограммы и вовсе убежали.

Обычно аромаванны для похудения принимают через 1,5-2 часа после еды и по окончании процедуры отдыхают, тепло укрывшись, около 20-ти минут.

Все перечисленные масла и их смеси можно также добавлять в массажные масла и кремы для тела. Только не смешивайте весь крем сразу – каждый раз следует готовить смесь непосредственно перед применением.

Массаж живота с эфирными маслами поможет уменьшить талию и избавит от целлюлита.

1. Добавьте к 30 мл масла из виноградных косточек 7 капель масла петитгрейна и 4 капли масла фенхеля. Втирайте масло в кожу по часовой стрелке. Делать его лучше сразу же после горячей ванны. Делайте массаж до тех пор, пока не устанут руки. Масло не стирайте, пусть полностью впитывается в кожу.

2. 25 капель апельсинового масла, 6 капель масла кедра, 50 мл масла жожоба и 50 мл масла зародышей пшеницы смешать и хранить в прохладном месте. Этой смесью трижды в неделю рекомендуется массировать живот.

При использовании ароматерапии нужно хорошо помнить, что она имеет и свои противопоказания.

Есть эфирные масла, которые ни в коем случае нельзя применять перед выходом на улицу (даже при пасмурной погоде). Они обладают фототоксичным действием (фотосенсибилизация). Это означает, что сильно повышается восприимчивость кожи к ультрафиолетовым лучам. Проявляться это может через двое суток после приема солнечных ванн. На месте нанесения эфирного масла появляется неровно очерченное пятно темного цвета.

Конечный результат может быть плачевен – серьезные ожоги. В редких случаях – аллергия. Если в свойствах масла указывается фототоксичность (фоточувствительность), то это означает, что его можно применять только на ночь (в ночных смесях). Еще желательно воздержаться от приема солнечных ванн в течении нескольких дней после использования эфирных масел подобного рода.

Список эфирных масел, обладающих фототоксичным действием:

апельсин, бергамот, грейпфрут, левзея, лиметт, лимон, чабрец, цитронелла, шизандра,корица, гвоздика.

Также, редко используемые масла – корня дягиля, руты, тмина.

Но есть одна интересная закономерность – применение этих масел внутрь способствует эффективному, ровному, красивому и быстрому загару, препятствует обгоранию и неравномерному загару.

Если же все-таки у вас проявилась реакция после солнца на эфирное масло, то в течение 3 недель каждый вечер прикладывайте к этому месту компресс (столовая ложка кефира и 2 капли масла розы). Пятно постепенно осветлится и примерно за 3 недели должно исчезнуть.

Эфирные масла, которые необходимо использовать с осторожностью при:

  • бессоннице: мускат, шалфей, шизандра, цитронелла, чабрец.
  • при заболеваниях почек: ель, жасмин, можжевельник, пихта, сандал.
  • при гипертонии: гвоздика, душица, имбирь, иссоп, корица, можжевельник, мускат, розмарин, тимьян, цитронелла, шизандра, чабрец, шалфей (всех видов).
  • при гипотонии: валериана, жасмин.
  • при депрессии: укропа
  • при малокровии (и применении железо- и йодсодержащих препаратов):лаванда.
  • при нервном истощении: гвоздика, кедр, корица, мускат, шизандра, цитронелла, шалфей.

Стоит помнить, что есть эфирные масла, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи: гвоздика, имбирь, мускат, розмарин, корица, пихта, цитронелла, чабрец, шизандра, эвкалипт.

Разводить их надо в пропорции 1:15 (1 капля на 15 г основы).

Эфирные масла, которые могут вызвать кратковременное и интенсивное жжение: апельсин, вербена, гвоздика, душица, корица, мандарин, можжевельник, мускат, розмарин, цитронелла, чабрец.

С алкоголем не совместимы следующие эфирные масла: кедр, мускатный шалфей, чабрец.

С гомеопатическими препаратами не рекомендуется сочетать следующие эфирные масла: камфара, мята, ромашка, черный перец, эвкалипт.

Они отменяют действие гомеопатических средств. И хранить эфирные масла лучше подальше от подобных препаратов.

Эфирные масла мелиссы и шизандра могут спровоцировать временную охриплость или даже потерю голоса. Длительность подобных неприятных симптомов – примерно 2 часа.

И последнее, но не менее важное замечание: эфирное масло мяты ослабляет половое влечение мужчин.

Эфирные масла помогут сбросить вес и похудеть

Ароматерапия поможет сбросить вес и похудеть, если вы будете правильно использовать эфирные масла.

В каких только целях ни применялись ароматы с древнейших времен. Они были незаменимы и в отправлении религиозных служб, и на светских мероприятиях, и как средство соблазнения, и как лечебное средство. Сегодня спектр их использования также широк. И обусловлено это, прежде всего, тем, что организм человека очень восприимчив к составляющим различным эфирных масел не только на субъективном, но и на объективном уровне.

Для нас важно, что с помощью ароматерапии можно похудеть, снизить вес. Конечно, на первый взгляд звучит несколько фантастично. Однако, даже если вы не склонны полностью доверяться ароматным маслам, то выберите этот метод в качестве дополнительного – к диетам или физическим нагрузкам. Вы увидите, что эфирные аромамасла действительно помогают избавиться от лишнего веса, это не только действенно, но и очень приятно.

С целью похудеть, снизить вес эфирные масла используются разнообразно - так, их можно втирать во время массажа, добавлять в воду при приеме ванн, использовать в качестве наполнителя для ингаляций, а также в некоторых случаях принимать внутрь.

Какие масла способствуют похудению

Первое, что нужно осознать перед тем, как пытаться использовать ароматерапию для похудения – это то, каков механизм воздействия эфирных масел на снижение веса. Дело в том, что причиной избыточного веса обычно является какая-либо физиологическая неполадка в вашем организме: нарушение обмена веществ, застой жидкости в организме и т.п. Следовательно, для похудения нужно подбирать эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные.

Так, мочегонным и вообще усиливающим обмен веществ является можжевеловое масло. Его рекомендуют принимать внутрь, капнув на кусочек сахара или хлеба несколько капель. Результатом будет не только избавление от лишней жидкости, но и очищение от токсичных отложений, накопившихся в организме, что даст дополнительный эффект по снижению веса.

Можжевеловое и кипарисовое масла рекомендуется также использовать для массажа и для ванн. На их основе готовится смесь в следующих пропорциях: 13 капель кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл жожоба. Данную смесь ароматерапия рекомендует использовать в качестве массажного масла, втирая ее в кожу и одновременно производя массаж. В ванну же достаточно 4-6 капель. Кроме того, если вы хотите усилить очистительный эффект, смешайте несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской или даже пищевой соли, которую бросьте в ванную. Соль растворится и вытянет из организма излишки воды.

Прекрасным средством для похудения является масло апельсина сладкого. Оно способствует снижению веса за счет выведения токсинов из организма, улучшения работы кишечника и регулирования углеводного и жирового обмена. Применяют его также, втирая в кожу при массаже или добавляя его в ванны. Дозировка такова: 6-10 капель масла на 10 граммов основы для массажа (массажного масла или крема) или 3-5 капель на ванну.

Следует отметить, что перечисленные масла не просто снижают вес, а способствуют качественному похудению. Ведь у стольких женщин после снижения веса остаются растяжки, складки кожи и целлюлит. Ароматерапия позволяет похудеть качественно, придает коже и мускулатуре тонус, что препятствует возникновению косметических дефектов после похудения.

Аромамасла против аппетита

Помимо непосредственно применения эфирных масел на кожу, ароматерапевты при похудении рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Делается это просто - зажимаете одну ноздрю и делаете сильный вдох второй, потом наоборот. Это особенно полезно людям, которые страдают от психологического голода, то есть тем, чей аппетит может быстро проснуться от красивого пирожного на прилавке. Захотели пирожное - сразу вдыхаете эфиры масла. Те же, кому важно не переедать, могут пользоваться этим способом непосредственно перед едой, делая каждой ноздрей 3-4 вдоха. Рекомендованные запахи - мята, ваниль, зеленое яблоко, корица.

При использовании ароматерапии нужно хорошо помнить, что она имеет и свои противопоказания. Так масло можжевельника нельзя употреблять при беременности, а масло апельсина нельзя наносить на кожу прямо перед выходом на солнце.

Гомеопатия для похудения

Домашняя гомеопатическая аптечка для похудения

 

Гомеопатия для похуденияКак работает гомеопатия

Гомеопатия - регулирующая терапия, вызывающая раздражение, которое стимулирует, запускает механизмы выздоровления.

Гомеопатические препараты практически не содержат молекул самого вещества, и чем выше разведение, тем сильнее препарат. Гомеопатические средства подбирают по комплексу симптомов, и чем больше симптомов совпадает с указанными в характеристике препарата, т.е. чем больше степень подобия, тем больший можно ожидать эффект.

При избытке веса все препараты можно принимать в разведении С12 по 5 гранул 2 раза в день.

Похудеть гомеопатически мгновенно не удастся, необходим курс несколько месяцев. Но какие бы чудесные изменения ни происходили в это время с фигурой, результат не закрепится, если вы не будете при этом заниматься физкультурой. Хотя первое время для многих гимнастика и бег с «отягощением» в 15-20 лишних килограммов - целая проблема. И стыдно, и тяжело... Гомеопатический курс предполагает, что через 2-3 недели уже появятся первые результаты, и тело можно будет потихоньку, дозированно нагружать гимнастикой. Но чтобы эффект был максимальным, лучше обратиться к специалистам. Обычно, помимо приема внутрь, применяют еще и наружные гомеопрепараты, включая мезотерапию. Но так как не у всех есть такая возможность, я и постараюсь дать некоторые общепринятые рекомендации, которые помогут вам снизить вес совместно с другими рецептами народной медицины. Кадькарея каобоника. Подходит полным и коренастым.

Барита карбоника. Для пожилых. Полные, страдающие запорами, затяжными бронхитами, сниженной функцией щитовидной железы, гипертонической болезнью, атеросклерозом.

Дикополиум. Большой живот, а ноги худые. Занимаются интеллектуальным трудом, сварливы, выглядят старше своих лет, страдают заболеваниями печени.

Фукус. Отложение жира на животе, нарушения функции щитовидной железы.

Натриум судьфурикум. Типично полный человек. Целлюлит, огромные жировые массы. Часто аллергические риниты, артриты, бронхиальная астма, ухудшение от сырости.

Сульфур. Если полные, то жаркие люди, кожа нездорового характера, краснота естественных отверстий, опрелости, экземы и другие кожные заболевания. Ухудшение от контакта с водой, не любят мыться.

Капсикум. Пастозные, тучные, зябкие, малоподвижные, краснолицые, кожа холодная, не любят перемены мест. Склонны к простудам.

Адюминум карбоникум. Полные, вялые, плохо переносят физические нагрузки. Миокардиодистрофии, сердечно-легочная недостаточность. Легочное сердце у курильщиков.

Курллипид - снижает аппетит и способствует распаду жира. При его употреблении не следует употреблять мясо свинины.

Хороший результат можно получить, применяя современные комплексные препараты, их принимать нужно по прилагаемой прописи.

Домашняя гомеопатическая аптечка для похудения, Как работает гомеопатияДимфимиозот. Берберис-Гоммакорл и Хеппель – это дренажные очищающие комплексные препараты для приема внутрь, способствующие очищению печени, желчного пузыря и почек, а также лимфы и подкожно-жировой клетчатки.

Струмель Т - таблетки для рассасывания, восстанавливающие функцию щитовидной железы.

Одновременно можно применять препараты в инъекциях внутримышечно 1-2 раза в неделю, но предварительно проконсультировавшись с врачом-гомеопатом. Это могут быть препараты:

Коэнзим композитум - повышает эффективность тканевого дыхания, окислительно-восстановительные процессы (цикл Кребса).

Содилаго композитум С - восстанавливает и очищает почки.

Гепар композитум - нормализует функцию печени.

Фитотерапия для похудения

В природе встречается много лекарственных растений, благоприятно влияющих на жировой обмен и оказывающих угнетающее действие на аппетит.

Фитотерапия для похуденияДля уменьшения аппетита, а также в качестве желчегонного средства используется отвар из кукурузных рылец.

Взять 10 г кукурузных рылец, измельчить их, залить 1,5 стакана холодной воды, довести до кипения и кипятить в течение 30 минут в эмалированной посуде с закрытой крышкой. Отвар охладить и процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 5 раз в день до еды.

Другие травы с желчегонным эффектом, показанные при избытке веса: аир болотный, тысячелистник, мята перечная, крапива двудомная.

Но перед применением любых желчегонных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Гарсиния камбоджийская относится к растениям, осуществляющим непосредственную задержку новообразования жирных кислот в организме. Кроме этого она обладает способностью снижать аппетит, что также способствует снижению веса тела при лечении ожирения.

Средство для снижения аппетита: 70 г измельченных корневищ валерианы залить 1 л холодной воды и настаивать сутки. Принимать по 150 мл за полчаса до еды.

Полезны для больных с ожирением плоды рябины, которые связывают в кишечнике часть углеводов, предотвращая их всасывание. Можно употреблять и в свежем виде, и в отварах, и настоях. Зимой хорошо пить чай с сушеными или замороженными ягодами рябины.

Смесь витаминная. Взять 7 частей сухих ягод рябины и 3 части листьев крапивы или в равных частях смешать плоды рябины и шиповника. Одну столовую ложку смеси заваривают 2 стаканами кипятка, кипятят 10 минут и настаивают 4 часа. Принимают по полстакана 2-3 раза в день.

Стимулирующее действие на обмен веществ при ожирении оказывают алоэ, шалфей лекарственный, сушеница топяная, земляника лесная, смородина черная, вишня обыкновенная, черника и ламинария (морская капуста), крапива двудомная (настой листьев), вереск обыкновенный (настой травы).

Рекомендуются также к применению следующие сборы: Состав сбора № 1: 10 г травы тысячелистника обыкновенного и 10 г травы зверобоя продырявленного. 2 ст. ложки сбора настоять 30 минут в 0,5 л кипятка. Процедить и выпить за день в 3-4 приема.

Состав сбора №2: 10 г травы вереска обыкновенного и 10 г травы шалфея лекарственного. 2 ст. ложки сбора настоять 30 минут в 0,5 л кипятка. Процедить и выпить за день в 3-4 приема.

Масло вечерней примулы. Это масло — богатейший источник свободных жирных кислот, в частности гамма-линоленовой кислоты, которая обладает свойством снижать массу тела.

Для внутреннего применения - 1 ч. ложку масла вечерней примулы (масло энотеры) нужно предварительно смешать с 1 ст. ложкой меда и выпить полученную смесь с чаем или молоком за 20 минут до еды. Масло энотеры продают и в капсулах, но гораздо полезнее употреблять 100%-ное масло в чистом виде.

Для массажа - несколько капель масла примулы вечерней (в зависимости от площади массажа) растереть между ладоней и втирать в кожу массажными движениями. Проведение массажа рекомендуется в закрытом теплом помещении, после водных процедур (бани, сауны, бассейна, душа).

Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают, заливают в эмалированной посуде кипящей водой и кипятят под крышкой 10 минут. Затем настаивают в прохладном месте в течение нескольких часов. Процеживают и добавляют сахар, ксилит или сорбит, но лучше мед. На одну порцию отвара берется 100 г красного шиповника, 10 г сахара или его заменителей и 200 мл воды.

Отвар пшеничных отрубей. Пшеничные отруби высыпают в кипящую воду и варят в течение часа, затем процеживают дважды через сито или марлю. В первый раз отжимая, а во второй — не отжимая. На одну порцию берут 200 г пшеничных отрубей и 1 л воды. Отвар рекомендуют добавлять в соусы, супы.

Ячменная вода. Старинное немецкое средство для снижения веса. Увеличивает интенсивность основного обмена. 200 г проросшего ячменя залить 1 л воды, довести в закрытой посуде до кипения на слабом огне. Настоять в течение получаса, слить жидкость через мелкое сито. Пить по 1 стакану небольшими глотками в течение дня. Можно смешать с фруктовым соком.

При ожирении обычно имеет место задержка жидкости в организме, поэтому рекомендуются мочегонные сборы. С учетом длительности лечения предпочтение следует отдавать мочегонным растительного происхождения:листья толокнянки, брусники, почки березовые, трава хвоща полевого, ягоды можжевельника, клюква и др.

Фитотерапия для похуденияНастой из листьев березы (5 г), листьев мать-и-мачехи (5 г), листьев ежевики (40 г). Его принимают утром и в обед по столовой ложке.

Обычно готовят настои так: залить 1 ст. ложку сырья 1 стаканом кипятка, нагреть на водяной бане минут 15, настоять 30-40 минут и, процедив, пить.

Следует помнить, что прием мочегонных средств вызывает потерю калия, поэтому следует позаботиться о дополнительном введении этого минерала с продуктами или в виде БАД.

В процессе лечения ожирения важно обеспечить нормальную работу толстого кишечника. Если имеются запоры и диетические мероприятия не справляются с ними, то для нормализации стула рекомендуется употребление мягкодействующих слабительных средств (ревень, крушина и др.). Увеличение двигательной активности кишечника способствует уменьшению всасывания пищевых веществ. Однако не следует их применять длительное время, так как есть опасность возникновения стойких запоров из-за атонии кишечника.

Фукус мелкопузырчатый. Это одна из разновидностей морской капусты. Она является богатейшим источником неорганического йода и селена, что способствует активизации функции щитовидной железы, а также пищевых волокон. Но при употреблении этой водоросли, как и любых пищевых волокон, очень важно выпивать достаточное количество воды. Кроме того, эта водоросль в целом представляет собой сбалансированный комплекс витаминов, макро- и микроэлементов (витамины А, В1, С, калий, кальций, медь, цинк, марганец, кобальт и др.). Здоровья вам, дорогие мои!

Режим питания при похудении

Очень важно принимать пищу не менее трех раз в день. Большое значение в ежедневном рационе играет завтрак — именно он включает механизм обмена веществ в организме (ночью он замедлен).

режим питания при похуденииОбед должен быть полноценным — первое, второе, третье, подходящие блюда, а вовсе не перекус на скорую руку, чем бог пошлет. После обеда вы должны почувствовать насыщение, в противном случае дело кончится постоянными перекусами и «перехватами» вплоть до самого ужина.

Вечерний прием пищи должен быть также «плановым» и сытным (именно сытным, а не высококалорийным), иначе трудно будет удержаться и не заглянуть перед сном в холодильник, ведь заснуть на голодный желудок очень сложно.

Кроме того, вам также следует спланировать свои перекусы. Перекусы между большими приемами пищи вовсе не возбраняются, только следует контролировать качество пищи, которую вы употребляете. Не следует перекусывать шоколадом, пирожными, всякой жареной хрустящей пищей в пакетиках, поскольку эти продукты относятся к категории тех, которые не следует употреблять в пищу из-за высокого содержания жиров. Они лишь добавляют «пустые» калории в ваш ежедневный рацион питания. А вот фрукты подойдут замечательно! Но старайтесь есть разные фрукты, не зацикливайтесь на каких-то одних. Неплохо делать три фруктовых перекуса в день: один запланируйте между завтраком и обедом, второй — между обедом и ужином и третий — вечером после ужина.

Подойдет для перекусов и любое блюдо из сырых овощей. Можно добавить заправку с низким содержанием жира, их сейчас продают в любом магазине. Но прежде чем приобрести продукт, проверьте этикетку и убедитесь, что содержание жира в нем составляет не более 4 граммов на 100 граммов продукта.

Вы всегда должны знать, когда у вас состоится следующий прием пищи и что вы будете есть. Неустойчивый режим питания приводит к нарушению регулярности появления чувства голода, а если вы спланировали приемы пищи, то это поможет вам удержаться от соблазнов переедания и употребления в пищу тех продуктов, от которых следует воздержаться.

Трехразовое питание с фруктовыми или другими полезными для здоровья перекусами между приемами пищи не позволит вам набирать вес, напротив, оно стимулирует постоянную сгонку лишнего веса и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. И наоборот, если вы употребляете в пищу высококалорийные продукты, не содержащие нужного набора питательных веществ (сладости, пирожные и тому подобное), — несмотря на то что вы обеспечиваете организм необходимым количеством калорий, он будет «требовать» еще пищи в надежде получить необходимые полезные элементы питания.

Итак, чтобы правильно организовать питание, пользуйтесь следующими правилами.

• Ваш суточный рацион должен быть разнообразным.

• Приучите свой организм к одному и тому же времени приема пищи.

• Питание должно быть дробным (5—6 раз в сутки), в количестве, которое не полностью утоляет чувство голода.

• Количество овощей и фруктов в рационе должно составлять не менее 40—45 %. Не стоит полностью заменять овощи и фрукты экзотическими плодами.

• Полностью отказываться от употребления хлеба, круп, риса, содержащих большое количество клетчатки, не нужно. Лучше ограничить их количество.

• Приветствуется, если нет противопоказаний, употребление молочных продуктов с низким содержанием жира, а также живых йогуртов, срок реализации которых не превышает 3—5 дней, а не исчисляется месяцами.

• Употребляйте рыбу, мясо, птицу нежирных сортов.

• Старайтесь отваривать продукты или готовить на пару. Такая пища не вредна вашему организму, да и витаминов в ней останется достаточное количество.

• В осенне-зимний период принимайте дополнительно витамины.

• Количество соли, сахара, кондитерских изделий, газированных безалкогольных напитков необходимо ограничить.

• Употребление минеральных вод перед и во время еды, наоборот, только приветствуется.

• По возможности откажитесь от употребления спиртных напитков, если это сделать не удается, то употребляйте их в небольшом количестве.

Помните, что главная задача здорового рационального питания — восстановить нарушенный обмен веществ. Вот тогда и те ограничения, которые рекомендуются выше, вы преодолеете без особых усилий.